，比蘋果那更是多出了十倍！此外，板栗含豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

    板栗中的維生素

、微量元素和礦物質(zhì)是頭發(fā)所必須的主要營養(yǎng)，每天堅(jiān)持吃六七粒，能起到養(yǎng)發(fā)的作用，能夠讓頭發(fā)變得更加有光澤。

2

、防治心血管疾病

。

   板栗所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)

，能夠加快血液的循環(huán)，從而防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，是抗衰老和延年益壽的健康食物，30歲后要多吃板栗！

3

、改善腎虛

   在民間，板栗有“腎之果”之稱

。中醫(yī)認(rèn)為，它能入脾、胃、腎三經(jīng)，可以補(bǔ)腎、壯腰，適用于腎虛所致的腰酸腿軟、小便多和脾胃虛寒，所以腎虛者